Сгибание локтевого сустава двуглавой мышцы плеча укрепление, с лентой, от 90 до 180° (двустороннее), стоя

Встаньте прямо, плотно подложив под ноги эспандер.
Держите по одному концу натянутой ленты в каждой руке ладонями вперед.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов, чтобы принять исходное положение, убедившись, что в эспандере есть умеренное натяжение.
Держа руки по бокам, медленно продолжайте сгибать руки в локтях, потягивая против сопротивления ленты. Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.