локоть теннисиста, Локоть сгибание плечевого сустава укрепляющийся, с лентой, от 0 до 180° (односторонний), стоя

Встаньте прямо, плотно подложив один конец эспандера под ногу.
Держите другой конец натянутой ленты в пораженной руке ладонью за спиной.
Держа руку сбоку, медленно согните локоть, надавливая на сопротивление ленты на протяжении всего диапазона движения.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.