Сгибание локтевого сустава двуглавой мышцы плеча укрепление, с лентой, от 0 до 180° (двусторонняя), стоя

Встаньте прямо, плотно подложив под ноги эспандер.
Держите по одному концу натянутой ленты в каждой руке ладонями вперед.
Держа руки по бокам, медленно согните руки в локтях против сопротивления ленты.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.