"Сгибание рук на бицепс" Усилитель сгибания локтевого сустава, с тросовой ручкой (низкая)

Убедитесь, что шкив находится в самой нижней точке с прикрепленной ручкой.
Встаньте лицом к кабельному аппарату, наклонитесь и возьмитесь за ручку одной рукой.
Держите спину прямо и встаньте, принимая вес прямой рукой.
Сохраняйте хорошую осанку и держите локоть прижатым к боку, затем потяните ручку вверх сгибательным движением.
Сделайте паузу на секунду, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.