"Сгибание рук на бицепс" Укрепление локтевого сгибания, с тросовой перекладиной (низкая)

Убедитесь, что шкив находится в самой нижней точке.
Встаньте лицом к кабельной машине, наклонитесь и возьмитесь за штангу обеими руками.
Держа спину прямо, встаньте, перенося вес с прямыми руками.
Сохраняйте хорошую осанку и, поджав локти в бока, подтягивайте штангу вверх сгибающими движениями.
Сделайте паузу на секунду, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.