Сгибание плечевого сустава укрепляющее изометрическое, с лентой, 90° (двустороннее), стоя
Описание
Встаньте прямо, плотно подложив под ноги эспандер.Держите по одному концу натянутой ленты в каждой руке ладонями назад.
Держа руки по бокам, медленно сгибайте руки в локтях, преодолевая сопротивление ленты.
Прекратите это движение, когда ваши локти будут под углом 90 градусов.
Стремитесь удерживать это положение в течение указанного времени.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Локоть
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя