Сгибание плечевого сустава укрепляющее изометрическое, с лентой, 90° (одностороннее), стоя

Встаньте прямо, плотно подложив один конец эспандера под ногу.
Держите другой конец натянутой ленты в пораженной руке ладонью назад.
Держа руку сбоку, медленно согните локоть, потянув против сопротивления ленты.
Остановите это движение, когда локоть будет под углом 90 градусов.
Стремитесь удерживать это положение в течение указанного времени.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.