Сгибание локтевого сустава плечелучевой усиливающий эксцентриковый, с лентой, стоя

Сядьте или встаньте прямо, надежно закрепив под ногой эспандер.
Держите другой конец ленты в руке, чтобы выполнить упражнение.
Когда рука находится прямо по бокам, а ладонь обращена к бедру, в ленте должно быть некоторое напряжение.
Другой рукой согните локоть, поднимя руку к плечу.
Когда вы полностью согнетесь, уберите опору другой руки и контролируйте движение, полностью выпрямляя локоть назад.
Повторите движение, убедившись, что вы сгибаете локоть с усилием, исходящим от другой руки.