Сгибание локтевого сустава плечевое укрепление эксцентрическое, с лентой, стоячее

Сядьте или встаньте прямо, надежно закрепив под ногой эспандер.
Держите другой конец ленты в руке, чтобы выполнить упражнение.
Когда рука выпрямлена по бокам, а ладонь обращена назад, в ленте должно быть некоторое натяжение.
Другой рукой согните локоть, поднимя руку к плечу.
Когда вы полностью согнетесь, уберите опору другой руки и контролируйте движение, полностью выпрямляя локоть назад.
Повторите движение, убедившись, что вы сгибаете локоть с усилием, исходящим от другой руки.