«Планка, обратная (высокая)» Укрепление кора/лопатки изометрическое

Сядьте на коврик и согните ноги.
Расположите руки по обе стороны от бедер так, чтобы пальцы были направлены вперед.
Протолкнитесь руками и ногами, чтобы поднять бедра от пола, пока не получите прямую линию от плеч до пальцев ног.
Зажмите, а затем вернитесь в исходное положение и повторите.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи при подъеме и опускании тела.