«Отжимание, стена» Укрепление груди/плеч, руки широко

Встаньте прямо лицом к стене.
Расположите обе руки чуть шире, чем на ширине плеч, и на одном уровне с головой.
Отойдите ногами от стены так, чтобы вес тела переносился на руки.
Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота.
Согните руки в локтях, опуская тело по прямой линии вниз к стене.
Держа спину прямо, оттолкнитесь обратно в исходное положение.