«Утяжеленный мяч» Бросок над головой, стоя

Встаньте в силовую стойку, напрягая мышцы кора.
Переместите мяч в положение над головой, вытянув руки вверх и слегка согнув локти.
Теперь отскакивайте мяч от стены и ловите его в положении над головой.
Не переусердствуйте с отводом назад, старайтесь держать движения рук сдержанными и используйте всю руку и плечо, чтобы поймать и отбить мяч.
Начинайте медленно в течение первых нескольких бросков, чтобы обеспечить правильную технику, а затем ускоряйте движение, быстрый огонь, сохраняя контроль над мячом и сохраняя жесткий корпус.