"Приседание" Укрепление кора/нижней части тела, с ViPR (спереди) - с жимом над головой

Встаньте, ноги на ширине плеч, держа ViPR на уровне плеч, локти направлены вниз.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока бедра не станут параллельны земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колени на одной линии с пальцами ног и не позволяйте пяткам отрываться от земли.
Встаньте, надавливая на бедра, и прижмите цилиндр над головой.