Жим гантелей лежа супинированным хватом (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Если вы хотите тренировать культю, прикрепите гантель и убедитесь, что она надежно закреплена.
Подумайте об использовании адаптированного хвата с протезом или бинта на запястье, чтобы гантель была надежно закреплена.
Лягте на спину на скамью, поставив ступни на пол.
Держите гантели на плечах.
Поставьте ноги на пол, бедра и плечи на скамью и выгните грудь.
Прижмите гантели прямо к потолку.
Опустите гантели, держа локти узкими, пока ваши предплечья не прервутся параллельно скамье.