Постукивания пятками и сгибания рук на бицепс

Встаньте, руки по бокам, а плечи расслаблены.
Постучите одной ногой вперед так, чтобы пятка касалась пола.
Одновременно согните руки в локтях так, чтобы кисти поднимались к плечам.
Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.
Продолжайте ритмично дышать на протяжении всего упражнения