Бой с тенью, джеб/кросс; 01

Встаньте прямо, сделав шаг одной ногой вперед от другой.
Сожмите руки в кулак и согните руки в локтях, прижимая кулаки к груди.
Поочередно выталкивайте руки вперед, чтобы быстро вернуть руки к груди после удара.
Позвольте верхней части тела вращаться вместе с ударами.
Напрягите мышцы живота, чтобы нижняя часть тела оставалась сильной.