Бой с тенью, апперкот; 01

Встаньте прямо, расставив ноги чуть шире, чем расстояние бедер.
Позвольте коленям смягчиться.
Сожмите руки в кулак и согните руки в локтях, прижимая кулаки к груди.
Поочередно обведите руки по бокам и наносите удары вверх, убедившись, что вы направляете удар вверх и держите кулаки близко к телу.
Позвольте верхней части тела вращаться и опускаться вместе с ударами.
Напрягите мышцы живота, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной.