Мобилизация сухожилий общего разгибателя с движением, у стены, стоя

Сядьте или встаньте прямо боком к стене.
Пораженная рука должна находиться ближе всего к стене.
Вытяните руку перед собой ладонью вверх и расположите костную часть на внешней стороне локтя к стене.
Обратите внимание, что только этот костный участок должен касаться стены.
Ткани вокруг него не должны.
Положите пятку другой руки на салфетки чуть ниже локтя предплечья.
Слегка надавите на предплечье и поверните ладонь вниз.
Локоть может быть слегка согнут.
Продолжая надавливать на предплечье другой рукой, выполните движение, которое обычно раздражает боль в локтевом суставе.
Например, сожмите кулак и отпустите или поднимите запястье вверх и вниз.
Если боль не уменьшается, измените угол, под которым вы надавливаете другой рукой.