Сгибание плечевого сустава укрепляющее, с лентой, от 90 до 180° (одностороннее), стоя

Встаньте прямо, плотно подложив один конец эспандера под ногу.
Держите другой конец ленты в пораженной руке ладонью назад.
Согните локоть под углом 90 градусов, чтобы принять исходное положение, убедившись, что в эспандере есть умеренное натяжение.
Держа руку сбоку, медленно продолжайте сгибать локоть, потягивая против сопротивления ленты. Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.