Сгибание рук на бицепс с лентой - из положения растяжки

Надежно прикрепите один конец ленты для упражнений на уровне пола.
Встаньте спиной к креплению ленты, держа другой конец в одной руке, рука прямая и прижатая к боку, немного позади тела.
Когда будете готовы, держите плечо на месте и потяните ленту, согнув ее в локте.
Поднесите руку к переднему плечу и контролируемо выпрямите локоть обратно в исходное положение.