Растяжка бицепса с разгибанием плеча (адаптивная односторонняя ампутация верхней конечности)

Встаньте на колени так, чтобы позади вас была устойчивая поверхность
Положите руку, которую вы хотите протянуть, на поверхность позади себя ладонью вниз и пальцами в сторону от себя.
Скользите рукой по поверхности, пока локоть не станет прямым.
Подтолкните бедра вперед и держите плечи ровно.
Когда вы почувствуете растяжение в передней части плеча, задержитесь в этом положении.
Если вы не чувствуете растяжения, вы можете отодвинуть руку дальше.