Поочередный подъем рук в положении стоя (стабилизация позвоночника)
Описание
Стоя, ноги на ширине плеч, ноги слегка согнуты.
Задействуйте мышцы тазового дна, живота и спины.
Поднимайте руки по очереди до уровня плеча.
Убедитесь, что вы держите позвоночник в нейтральном положении на протяжении всего упражнения.
Держите плечи расслабленными, поднимая руки, не задерживайте дыхание.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно, Руки
Движение:
Сгибание, Подъем
Назначение:
Функциональная практика, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая