«Отжимание» Укрепление груди/плеч, стоя, руки на столе

Встаньте прямо лицом к прочной поверхности высотой с раковину или столешницу.
Положите руки на столешницу чуть шире плеч.
Обопритесь о столешницу и отведите ноги назад так, чтобы у вас была прямая линия от головы до ступней.
Держа ноги и туловище на прямой линии, согните руки в локтях, подтягивая грудь и бедра к рабочей поверхности.
Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось прямым.
Надавите на руки, чтобы снова выпрямить руки.
Продолжайте это движение.