Устойчивость запястья с весом - нейтральное предплечье

Сядьте на стул, поставив ступни на пол.
Оперейтесь одним предплечьем на бедро без опоры и держите гантель.
Запястье должно находиться в нейтральном положении, большой палец вверху, ладонь внутрь.
Сохраняйте нейтральное положение своих приказов, удерживая вес в течение некоторого времени.