Меры предосторожности для грудины - Помощь руками при вставании или сидении

Когда вам нужно использовать руки, чтобы оттолкнуться стоя, убедитесь, что вы держите локти близко к телу.
Вместо того, чтобы класть руку далеко назад на подлокотники, оттолкнитесь от сиденья или положите руки на подлокотник как можно вперед.