Супинаторы предплечья растягиваются, сидя

Сядьте на стул прямо.
Согните локоть и прижмите его к боку, сохраняя запястье и пальцы расслабленными.
Возьмитесь за предплечье противоположной рукой чуть ниже уровня запястья.
Противоположной рукой поверните предплечье так, чтобы ладонь повернулась к полу.
Задержитесь в этом положении на растяжке, прежде чем расслабить руку.
Убедитесь, что вы не наклоняете свое тело при этом движении.