Пронаторы предплечья растягиваются, сидя

Сядьте на стул прямо.
Согните локоть и прижмите его к боку, сохраняя запястье и пальцы расслабленными.
Возьмитесь за предплечье противоположной рукой, чуть ниже запястья.
Противоположной рукой поверните предплечье так, чтобы ладонь повернулась к потолку.
Задержитесь в этом положении на растяжке, прежде чем расслабить руку.
Убедитесь, что вы не наклоняете свое тело при этом движении.