Прогрессивная мышечная релаксация предплечий
Описание
Сконцентрируйтесь на мышцах предплечий.Подтяните предплечья к плечам, напрягая бицепсы.
Задержитесь на пять секунд, а затем отпустите и расслабьтесь на 15 секунд.
Когда вы отпускаете, представьте, как напряжение вытекает из ваших рук.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Локоть, Руки
Движение:
Сгибание
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая