"Планка (высокая) в боковую планку" Стабилизация ядра/лопатки
Описание
Лягте на спину, подложив руки под плечи.Поднимитесь в положение планки, положив руки под плечи и пройдя прямую линию от головы до пяток.
Удерживая это прямое положение, поднимите одну руку вверх к потолку.
Позвольте голове и телу следовать за движением.
Вы можете немного вращаться на подушечках стоп.
Верните руку на пол и повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Корпус и таз, Локоть, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Сгибание, Протракция, Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Растяжка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя