Планка на прямых руках (переход в боковую планку)

49 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на животе, ноги вместе, ладони возле плеч.
Поднимитесь в положение планки, ладони под плечами, корпус в одной прямой линии от головы до пяток.
Удерживая это прямое положение, поднимите одну руку вверх к потолку.
Позвольте голове и телу следовать за движением.
Вы можете немного вращаться на подушечках стоп.
Верните руку на пол и повторите с другой стороны.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Корпус и таз, Локоть, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел

Движение:

Сгибание, Протракция, Вращение

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя