Планка на прямых руках (переход в боковую планку)
Описание
Лежа на животе, ноги вместе, ладони возле плеч.
Поднимитесь в положение планки, ладони под плечами, корпус в одной прямой линии от головы до пяток.
Удерживая это прямое положение, поднимите одну руку вверх к потолку.
Позвольте голове и телу следовать за движением.
Вы можете немного вращаться на подушечках стоп.
Верните руку на пол и повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Корпус и таз, Локоть, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Сгибание, Протракция, Вращение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя