«Планка на мяче» Укрепление кора/лопатки изометрическое; 02
Описание
Перекатывайтесь по верхней части мяча до тех пор, пока ваши руки не окажутся под плечами, а мяч под ногами.Обратите внимание, что чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее упражнение.
Сохраняйте это положение с сильными плечами, напряженным корпусом и ровной спиной.
Не позволяйте спине или плечам опускаться вниз.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Локоть, Корпус и таз, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя