Разгибание плеча/втягивание лопатки, с лентой, руки прямые, стойка в тандеме

Встаньте прямо, держась за концы эспандера в каждой руке.
Лента должна быть обмотана вокруг твердого объекта, например, столба.
Встаньте, поставив одну ногу впереди другой.
Держа шею длинной, а мышцы живота напряженными, сведите лопатки назад.
Держите руки прямыми, втягивая их в стороны.
Контролируйте движение, позволяя рукам снова вытянуться перед собой.
Повторите движение, сохраняя осанку и равновесие.