Сопротивление удару по мячу - Вращение и вытягивание лопатки вверх - уровень 5

Для этого упражнения вам понадобится партнер, держащий мяч.
Закрепите один конец эспандера на уровне плеч или ниже.
Встаньте спиной к креплению ленты, держа другой конец ленты в одной руке с согнутым локтем.
Начните с положения шпагата с весом на задней ноге.
Увеличьте сопротивление, обернув ленту вокруг руки, если это необходимо.
Когда будете готовы, выполните ударное движение вперед по мячу, держась рукой, держащей ленту, и перенесите вес на переднюю ногу.
Старайтесь слегка поворачивать тело, выполняя ударное движение.