"Планка (высокая)" Изометрия для укрепления кора/лопатки - руки на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Положите коврик на пол вдоль вибрационной платформы.
Встаньте на колени на коврик, положив руки на вибрационную платформу.
Поднимите колени от пола, чтобы принять положение для отжиманий.
Напрягите мышцы ягодиц и живота, чтобы сохранить прямую линию от плеч до ступней, не давая спине провисать.
Задержитесь в этом положении.