Отжимания на трицепс при степе - прямые ноги

Сядьте на скамью, положив руки на край на ширине плеч и выставив пальцы вперед.
Выпрямите локти, чтобы оторвать ягодицы от скамьи.
Выпрямите ноги и переместите их немного вперед, чтобы вынести ягодицы за край скамьи.
Медленно согните руки в локтях, чтобы опустить ягодицы к полу.
Поддерживайте широкую грудную клетку.
Затем снова надавите вверх и повторите.