"Планка" с использованием фитбола
Описание
Примите положение планки на прямых руках, мяч под голенью.
Подтяните колени к животу подкатив мяч к себе. Вернитесь в исходное положение.
Держите плечи и туловище сильными на протяжении всего этого движения.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя