«Поза ребенка» Растяжка разгибателей плеча/туловища, с боковыми наклонами (поочередно), стоя на коленях за мячом для стабилизации
Описание
Встаньте на колени на пол перед мячом и положите руки на мяч.Сядьте на пятки и наклонитесь корпусом вперед, отводя мяч от себя.
Переверните мяч в сторону, чтобы увеличить растяжение по бокам тела.
Задержитесь в этом положении, а затем поменяйте стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Грудной отдел, Спина, Руки
Движение:
Боковое сгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая