Втягивание/вдавливание лопатки, укрепляющее изометрию, руки в положении Y, лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Поместите мяч под живот и примите сбалансированное положение.Вытяните руки в положение «Y» перед собой.
Сожмите лопатки вместе и вниз, используя средние мышцы спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Поясница, Ноги, Спина, Руки
Движение:
Ретракция, Разгибание, Опущение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя