«Приседание» Укрепление нижней части тела, с лентой, спереди (низкое)

Встаньте, ноги на ширине бедер, пальцы ног направлены вперед.
Держите спину прямо, а мышцы кора активированы, держась за эспандер, привязанный перед собой.
Прогнитесь через бедра, отталкивая ягодицы назад, и уравновесите это движение, наклонив туловище вперед.
Держите позвоночник прямо, а колени направлены прямо перед собой.
Напрягите мышцы ягодиц, чтобы контролировать движение как можно ниже.
Как только вы достигнете самой низкой точки, верните движение вверх, надавливая на пятки и мышцы ягодиц.