«Ряд» Разгибание/втягивание лопаток с помощью ленты (посередине), сидя на стабилизирующем мяче
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.Держите эспандер обеими руками, обернув его вокруг устойчивой конструкции.
Сохраняя хорошую осанку на мяче, отведите локти назад, создавая движение преимущественно за счет сведения лопаток назад.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Спина, Руки
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Эспандер, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя