Стабилизация корпуса, плавание на руках, лежа на стабилизирующем мяче

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Поместите мяч под живот и примите сбалансированное положение.
Используйте ноги, чтобы помочь себе сохранить равновесие.
Представьте, что вы делаете кроль на груди или плавание вольным стилем руками.
Сожмите мышцы спины и ягодиц, чтобы сохранить равновесие.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Бедра, Спина, Руки

Движение:

Ретракция, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя