Стабилизация корпуса, плавание на руках, лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Поместите мяч под живот и примите сбалансированное положение.Используйте ноги, чтобы помочь себе сохранить равновесие.
Представьте, что вы делаете кроль на груди или плавание вольным стилем руками.
Сожмите мышцы спины и ягодиц, чтобы сохранить равновесие.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Бедра, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Ретракция
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя