Стабилизация корпуса, плавание на руках, лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Поместите мяч под живот и примите сбалансированное положение.Используйте ноги, чтобы помочь себе сохранить равновесие.
Представьте, что вы делаете кроль на груди или плавание вольным стилем руками.
Сожмите мышцы спины и ягодиц, чтобы сохранить равновесие.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Бедра, Спина, Руки
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя