Поочередная гиперэкстензия лежа на животе
Описание
Лежа на животе, руки вытянуты перед собой, ноги прямые.
Одновременно поднимите одну руку и противоположную ногу, напрягая ягодичные мышцы и мышцы живота, чтобы сохранить стабильность тела.
Сохраняйте нейтральное положение спины и головы на протяжении всего движения.
Опустите руку и ногу вместе, затем повторите то же самое на другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Бедра, Спина, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя