Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, лежа; 03

Лягте на коврик на спину, вытянув руки над головой.
Задействуйте мышцы стабилизации мышц тазового дна и живота.
Поднимите противоположную руку и ногу так, чтобы они обе оторвались от пола.
Поддерживайте мышечное сокращение в корпусе.
Задержитесь в этом положении, затем плавно опустите руку и ногу.
Повторите движение, используя другую руку и ногу.