«Ряд» Разгибание/втягивание лопатки с тросом (высокое)

Встаньте лицом к шкиву так, чтобы точка крепления находилась на уровне головки или выше.
С помощью насадки на ручку хомута возьмитесь за ручку обеими руками.
Вытяните руки перед собой.
Сделайте шаг назад одной ногой и опуститесь в положение полустоя на коленях, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
Сохраняя хорошую осанку, подтягивайте вес к груди.
Начните это движение с подтягивания лопаток друг к другу, прежде чем согнуть локти в стороны.
Контролируйте движение, возвращая вес в исходное положение, а затем повторите.