«Ряд» Разгибание плеч усиление, с тросом (одностороннее), сидя

Убедитесь, что шкив находится в нижнем положении, и возьмитесь за ручку одной рукой.
Медленно сядьте и вытяните ноги до тех пор, пока не останется лишь небольшой сгиб в коленях.
Возьмите под контроль вес.
Сохраняйте хорошую осанку и тяните ручку к себе, прижимая руку к телу.
Закончите так, чтобы рука была параллельна телу, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.