Выдерживает тягу, сгибание и прессование в стойке

Встаньте в шахматном порядке, слегка выставив одну ногу вперед с эспандером, закрепленным перед собой на уровне плеч.
Держите по одному концу эспандера в каждой руке, выпрямив руки на уровне груди.
При необходимости сделайте шаг назад, чтобы увеличить сопротивление в ленте.
Когда будете готовы, отведите оба локтя назад, держа предплечья параллельно полу.
Затем, удерживая локти на месте, поверните руки так, чтобы они были направлены вверх к потолку.
Наконец, прижмите руки к потолку и выпрямите локти.
Измените последовательность на противоположную, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите.