«Гребля, газонокосилка» Укрепление кора/верхней части тела, с гантелями

Держите гирю в пораженной руке и облокотитесь на стол, чтобы стабилизировать себя, наступая ногой с той же стороны назад позади себя.
Опустите вес вниз к противоположной ноге и потяните назад, как будто вы запускаете газонокосилку.
Локоть поднимается к потолку, а туловище вращается в такт движению.
Контролируйте движение, опуская вес обратно в исходное положение, и повторите.