Стабилизация лопатки, сопротивление плавучести, балансирование на лапше (уровень 2b) - ноги назад

Встаньте прямо с водой на глубине груди.
Держите лапшу в каждой руке по бокам, выпрямив локти.
Потяните лопатки вниз к бедрам.
Медленно сядьте задом наперед в воду, как будто сидите на воображаемом стуле.
Восстановите равновесие, а затем медленно поднимите ноги от пола.
Ведя пятками, позвольте ногам плыть назад к поверхности воды.
Убедитесь, что вы держите локти прямыми, лопатки опущенными, а руки направлены к полу.
Удерживайте равновесие и удерживайте это положение.