«Тазобедренный шарнир, стоячий» Укрепление задней цепи, дотягивание до стула

Начните с положения стоя в одном шаге среднего роста за стулом.
Поднимите обе руки над головой и наклонитесь вперед от бедер, убедитесь, что вы держите спину и руки на прямой линии.
Положите руки на стол на несколько секунд, чтобы восстановиться, затем вернитесь в положение стоя, сохраняя прямую линию через позвоночник и руки.