Усиление пронации предплечья эксцентрическое, с гантелями, через край

49 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо на стул, положив предплечье на стол, а запястье на край.
Держите гирю в руке большим пальцем вверх.
Медленно вращайте запястье наружу от предплечья, контролируя вес.
Другой рукой верните пораженное запястье в исходное положение, удерживая предплечье в контакте со столом.
Уберите другую руку и повторите.
Следите за тем, чтобы движение было медленным и контролируемым.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Локоть, Запястье

Движение:

Пронация

Назначение:

Сила, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Оборудование:

Стул, Стол, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя