Бросок и ловля в разных положениях - дистанционный челлендж

Отметьте пол перед собой длиной 1 метр или 1 ярд, чтобы вы могли измерить прогресс, которого вы достигли, на расстоянии, которое вы можете бросить. Если возможно, попросите партнера возвращать вам мячи между бросками. Встаньте, держа мяч обеими руками над головой, поставив одну ногу немного впереди другой. Согните ноги в коленях и бросьте как можно дальше обеими руками одновременно, генерируя силу от ног. Далее возьмите мяч на левое плечо и стабилизируйте его правой рукой. Когда будете готовы, используйте ноги, чтобы двигать вперед при броске мяча левой рукой. Затем поднимите мяч на правое плечо и стабилизируйте его левой рукой. Когда будете готовы, используйте ноги, чтобы двигать вперед при броске мяча правой рукой. Затем выполните три броска пополам, стоя на коленях левой ногой вперед. Далее выполните три броска пополам стоя на коленях правой ногой вперед. Затем выполните три броска высоко стоя на коленях. И, наконец, выполните три броска, сидя на полу в наиболее удобном для вас положении. Чтобы увеличить сложность упражнения, вы можете попробовать использовать более тяжелые мячи или случайным образом менять положение для броска.